[...] ehh każdy ma czasem chyba chwilę zwątpienia/słabsze dni/migracja mrówki afrykańskiej w Chinach/trzepot skrzydeł motyla na Antarktydzie i takie tam. grunt, to działać dalej, co też czynię :) 21/09 -DNT 22/09 -DT pojszła wersja nr 3 planu, czyli: Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max r.20x10 r.30x10 [...]
[...] lawke , bedziesz wtedy pewien ze max pracujesz tricepsami. metoda 3-1-1-0 to czas poszczegolnych faz ruchu tj. schodzisz w dol 3sekundy, w pozycji dolnej przytrzymujesz 1s., dalej plynnie unosisz sie do gory 1s i bez zatrzymania 0 przechodzisz do ruchu opuszczania. Oczywiscie nie chce abys liczyl sobie sekundy itd., ale abys uwzglednil ze to i [...]
[...] dało efekt. Wreszcie jakiś progres i zadowolenie odczułem z tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o B1 ból nadal nie ustępuje przez weekend muszę się zastanowić co z tym ćwiczeniem dalej zrobić.. czy kontynuować ćwiczenie na obecnym poziomie 6x7, czy zacisnąć zęby i kontynuować polepszenie wyniku i następnym razem jechać normalnie 6x8, czy może odpuścić [...]
[...] zanotowałem progres 50-100%. Boostery na pewno lepiej wpływają na treningi. - Vaso Fusion – trochę musiałem zwiększyć dawki proponowane przez producenta (z 6 do 8). Jednak dalej czuć pompowanie na treningu. Ide alnie się przydało podczas przygotowania do fotorelacji z finału konkursu (niestety zdjęcia nie oddawały tego jak było w realu). Brany [...]
[...] się własnego ciała i będziesz wiedział co jest słuszne i co się sprawdzą w twoim wypadku . ;-) Obserwuj się w lusterku ( bez przesady ) jak będziesz się zalewał ( obetnij z 100 -200 ) i trenuj dalej , jak nic nie pomoże kolejne lub dodawaj - naucz się manipulować kaloriami . pozdrawiam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-07 20:20:26
[...] + Triceps + Brzuch przyciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia - 12, 10, 8, 8, 5 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie - 10, 8, 8, 5 Mało. Zacznij od wyciągu, dalej daj wiosłowanie, nie do klatki- do górnej części brzucha. Potem fajnie dać coś na rozciagnięcie najszerszych- przenoszenie sztangielki leżąc na ławce. fracuskie [...]
[...] tak tragicznie ;] No niby tragicznie nie jest , ale dobze też nie. Dlatego postanowiłem coś zmienić w moim systemie ćwiczeń i z tąd ten temat moze poradz sie jeszcze innego okulisty Ogólnie chcę teraz reularniej odwiedzać okuliste, żeby kontrolować co się dzieje z oczami. Narazie chcę zacząć od zmiany ćwiczeń i zobaczymy co będzie dalej. pzdr
Miska z 28.08.2012 ------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/125a3171d03a4d24bc9d64bc9c51c74f.png Do tego: - zielona herbata - 1 L - rumienek - 1L Trening brak: Niestety, ale nic mi się nie chce na samą myśl pójścia na siłownie robię się zmęczona. Dalej mam problemy ze spaniem w nocy nie moge spać w dzień jestem bez energii. Z [...]
[...] go skasować) Za 3 tyg będę miała prostowaną przegrodę nosową, co wyklucza mnie na cały miesiąc z treningów (takie dostałam zalecenie lekarza - zero wysiłku). W tym miesiącu dalej będę robić trening dla początkujących a po operacji wrócę mam nadzieję, że już grudniu. Żałuję braku systematyczności w treningach mam nadzieje, że drugie podejście [...]
[...] osobiste , robotę i zdrowie solcoseryl , tad 600 , tb 500 , olej z konopi oraz jeszcze jeden ruski wynalazek , jest co robić i na co robić , mam do zrobienia również skórę z którą stracił bym nieco punktów , a dwa nie czuję się z nią dobrze. PRIORYTETY , cele , nie marzenia :) Lecimy dalej , dziś nadrobię wpis :) Nie odpuszczam , zaczynam :)
[...] było wszystko! :-D kończąc ten radosny wpis, życzę Wam kolorowych snów, a ja idę się powyciągać i spaaaać :-) jutro dzień leniwca, domkowo, spacery z piesem, pełen relaks, a w niedzielę idę na siłkę i walczę dalej :-D buziaki /SFD/Images/2016/1/8/e84c53e864174ec4a48593df8898e6a1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-08 22:02:06
[...] W momencie jak coś odwalą, najprostsze przestępstwo, wyjazd za granicę, którą przekroczyłeś pierwotnie. Jeśli jest to morze śródziemnomorskie to nad morze śródziemnomorskie, dalej sam się martw. Przy okazji skazujesz swoją rodzinę na poniewierkę, ponieważ będzie tutaj zastosowana odpowiedzialność zbiorowa. Ale tak naprawdę tych prawdziwych [...]
[...] W momencie jak coś odwalą, najprostsze przestępstwo, wyjazd za granicę, którą przekroczyłeś pierwotnie. Jeśli jest to morze śródziemnomorskie to nad morze śródziemnomorskie, dalej sam się martw. Przy okazji skazujesz swoją rodzinę na poniewierkę, ponieważ będzie tutaj zastosowana odpowiedzialność zbiorowa. Ale tak naprawdę tych prawdziwych [...]
[...] odl. od reki do celu. Mamy do czynienia tu z dwoma trojkatami roznobocznymi, czarny w JKD czerwony w MT. Jak widac w MT w polozeniu reki, gdy jest blizej szczeki, reka jest dalej od celu, niz w polozeniu JKD, kolejna sprawa w polozeniu reki, w MT gdy jest dalej od szczeki( na ktorym rozrysowalem czerwony trojkat), widac ze reka jest za daleko od [...]
[...] ze gdzies oddam ten obiad i xploda.. skonczylem trening z na******lajaca mnie glowa i dziwnym uczuciem w zoladku, wypilem anabolic window i wrocilem na chate.. glowa boli dalej ale juz nei tak mocno.. a zaczela doslownie z neinacka, czulem sie ok i jak ***nelo to koniec... nie wiem co jest ale mam nadzieje ze niedlugo przejdzie.. ide robic papu
[...] wyleciala mi z rąk.. reszta treningu to zabawa ciezarami bo mialem takie zakwasy po klacie srodowej czy tam barkach ze ledwo zylem. od poniedzialku zaczne prowadzic dziennik dalej normalnie na bierzaco, tak jak zawsze Portorico: no bo narazie nei ma co komentowac kris4real: dzieki, z ciezarami Cie raczej nie dogodnie bo bede typowa masowke robil, [...]
[...] już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne treningowe metody kiedy nie roslem zbyt [...]
[...] żeby poruszyć cały mięsień. Jeśli się mylę, oświećcie mnie proszę! I jeszcze ciężary - wyglądasz na silniejszego niż jesteś lub na treningach się nie przemęczasz Pakuj dalej, obserwuję i dopinguję Pozdrawiam Aha, luknąłem na wszystkie ciężary. Dobrze wygląda siłowo biceps, chyba ktoś tutaj jak był mały to chciał mieć wielkie łapska Co do [...]
[...] na angielski bodajze, wkurzony, bo go dziewczyna rzucila, gadal caly czas, typka do niego "masz minusa, trzy minusy to jedynka". Gosciu sobie pod nosem burknal i dalej gada. "Masz drugiego minusa" - gosc dalej ma typke gdzies.. "I tak sobie zagwarantowales jedynke", na co typ odpowiedzial "Pani tez ma u mnie [...]
[...] ciała aż tyle powt nie trzeba, mieść się w granicy 20-30 przynajmniej, i dokładaj ciężar, bo 25kg nie ma sensu, lepiej dołożyć i zrobić mniej powt. 7 ładnie idzie, oby tak dalej ładnie szło,ale nie zmieniaj z treningu na trening od razu wszystkiego, Jest dolna i górna granica powt, trzymaj się jej nie zwiększaj ilości powt kosztem ciężaru, bo [...]
[BLOG] padme
